公历每年11月22日或23日为小雪，此时太阳处于黄经240度，古籍《群芳谱》中说:"小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大也"，顾名思义，雪是寒冷天气的产物，进入该节气意味着气温逐渐下降，逐步达到0℃以下，开始有降雪，但雪量不大。郑州痛风风湿病医院专家提醒：小雪节气天气时常是阴冷，使许多常见的老年疾病发生率大幅上升，所以在此节气中老年人更要注意调养，防止意外事件的发生。

　　一、护肺慎防感冒

　　小雪进入了寒冷季节，西北风开始成为常客，老年人呼吸道防御机能减弱，一不小心就会着凉感冒，不但容易诱发急性呼吸道感染，而且患有慢性支气管炎、哮喘的病人更易使老病复发及加重，甚至导致呼吸循环衰竭，所以护肺首先要积极预防呼吸道感染，注意保暖，公共场所最好带口罩以防交叉感染，其次要学会锻炼肺功能的方法，勤拍打背部，适当做有氧运动，饮食上多吃些百合、枇杷、银耳等益肺食物，或在医生指导下进食补肺膏方，增强体质。

　　二、暖心谨防心梗

　　中医认为"寒主收引"、"寒性凝滞"，"不通则痛"，人体受到寒冷刺激后血管就会收缩，导致心肌缺血容易诱发心绞痛，甚或发生心肌梗死致生命危险，所以保暖是第一要务。起居上早睡晚起，蓄养阳气，晚上可泡脚驱寒，出门时及时添加衣服，注意头部、脚部等易受凉部位的防风保暖，更应随身携带硝酸甘油、速效救心丸急救药品，尽量不要在寒风中锻炼，保持心情舒畅，注意精神调养，气机通畅，血脉调和，才能抵御寒冷的侵蚀。

　　三、保肾防病延年

　　肾主藏精，主骨生髓，为人体阴阳之根本，人体的能量和热量来源于肾，保肾使肾的机能旺盛，才能更好地调节机体适应寒冷的变化，生命力则强。小雪季节养肾适宜加强饮食疗法为主，宜吃温补性食物和益肾之品，温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉等，益肾食品有腰果、栗子、或用芡实、山药熬粥等。同时小雪时节也是痛症的高发期，选择艾灸、药酒疗法可以达到补肾强筋健骨，缓解疼痛，也能预防老年人摔倒后骨折的发生。

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