以前唱K、追剧到天亮，现在只要熬夜一天，就得缓一个礼拜……

　　随手放下的本子，转过身就忘了放哪……

　　拿到手的最新体检报告显示：体重超标、血糖升高、轻度脂肪肝……

　　我能怎么办，我也很绝望啊。于是乎，这群自认为很年轻的88年前后的“中年人”开始怀疑人生：我是不是老了?

　　事实上，许多年轻人的体检报告上都出现了本不属于这个年纪的健康问题!有网友自嘲：一过三十五，半截戳入土。

　　究竟现在的年轻人都被哪些疾病“青睐”呢?我们又该怎么避开这些雷区呢?

　　一 . 痛风

　　过去的发病年龄：50~60岁

　　现在可能发病年龄：20~40岁

　　原因：1. 酗酒;2. 肥胖。

　　有临床数据发现，20~40岁痛风人群中，90%以上有经常大量饮酒的习惯，而且爱吃肉、动物内脏、海鲜等富含嘌呤的食物。

　　对策：控制高嘌呤食物的摄入量。

　　二 . 2型糖尿病

　　过去的发病年龄：40~50岁

　　现在可能发病年龄：儿童至青少年期

　　原因：1. 不良的饮食习惯;2. 久坐不动的生活方式。

　　摄入高热量及结构不合理(高脂肪、高蛋白、低碳水化合物)的膳食会导致肥胖，随着体重的增加及缺乏体育运动，胰岛素抵抗会进行性加重，进而导致胰岛素分泌缺陷和2型糖尿病的发生。

　　对策：1. 控制高糖、高脂、低纤维食物的摄入，避免肥胖;2. 坚持合理适量的运动。

　　三 . 中风

　　过去的发病年龄：65岁之后

　　现在可能发病年龄：20~30岁

　　原因：

　　1. 吸烟会导致中风风险翻倍;

　　2. 高血压、糖尿病、肥胖、血脂异常等健康问题，也会使中风几率增加。

　　前些年的《郑州健康白皮书》就指出，近年来人们的“三高”问题严重，仅血脂异常一项，患病者就超过50%，其中有近1/5为30岁以下的年轻人。

　　对策：

　　1. 如果你吸烟，即便只是偶尔为之，也是时候戒掉了;

　　2. 通过减盐、减糖、减少反式脂肪摄入等方式控制这些危险因素;

　　3. 坚持每周吃两次鱼;

　　4. 每天步行一万步，同样能起到不错的效果。

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